Sonnencreme
Kollagen und Elastin sind Proteine, die Ihre Haut straff, geschmeidig und widerstandsfähig machen, aber UV-Strahlung durch Sonneneinstrahlung kann sie zerstören. Dermatologen nennen chronische Sonnenschäden im Laufe der Jahre „Lichtalterung“. Falten entstehen.
Benutzen Sie am besten eine Naturkosmetik mit Lichtschutzfaktor.
Wasser
„Gesunde Haut beginnt von innen“. Kollagen und Elastin gedeihen in einer feuchtigkeitsreichen Umgebung. Trinken Sie am besten mindestens 2 Liter Wasser am Tag.
Vitamin C
Vitamin C wirkt gleich doppelt gegen Kollagenverlust. Das Power-Antioxidans schützt das hauteigene Kollagen vor schädigenden freien Radikalen. Gleichzeitig ist es essentiell, um die körpereigene Kollagensynthese anregen zu können. Sie können Vitamin C als Serum auf die Haut auftragen oder einfach essen: Vor allem in Zitrusfrüchten, roten Früchten und grünem Gemüse ist es drin!
Gesichtsmassage
Integrieren Sie eine Gesichtsmassage in ihre Pflegeroutine. Die Massage kräftigt die Muskeln, stimuliert die Mikrozirkulation des Blutes und regt die Produktion von Kollagen an.
Detox
Zigaretten und Umweltgifte zerstören die Kollagenfasern genau so wie zu viel UV-Strahlung.
Stoppen oder reduzieren Sie das Rauchen und verwenden Sie zusätzlich eine Anti-Pollution Creme (Schutzcreme), wenn Sie draußen sind. z.B. https://dolomia.de/products/schuetzendes-tagesfluid-lsf-50?variant=41279970476238
Yoga
Oxidativem Stress im Körper kann auch mit simpler Entspannung, der richtigen Ernährung und Einstellung entgegengewirkt werden. Sogar das steigert Ihre Kollagenbildung, weil der Körper nicht mit der Beseitigung von Säuren und oxidativem Stress überlastet ist. Die Köperübungen oder Asanas im Yoga sind nur ein kleiner Teil dessen, was Sie sich und ihrer Schönheit Gutes tun können.
Ist Kollagen-Pulver als Nahrungsergänzung sinnvoll?
Einige Nahrungsergänzungs-Hersteller werben damit, dass ihr Kollagen
dem menschlichen so ähnlich sein soll, dass es der Körper direkt
einbauen kann. Gewonnen wird es aus Schlachtabfällen wie
Schweineschwarte, Hühnerhaut und Fischresten, für Vegetarier völlig
ungeeignet!
In Pulver- oder Kapselform soll es neben einer Faltenreduktion auch gesündere Gelenke, Knochen, Knorpel und Muskeln bringen.
Tatsächlich zeigen Studien, dass dieses Kollagen aus der Dose in Knochen
und Gelenken ankommt – allerdings in seinen einzelnen Bestandteilen:
Der Körper zerlegt das Kollagen in die Aminosäuren Glycin, Prolin und
Hydroxyprolin, aus denen er dann körpereigenes Kollagen produzieren
könnte. Doch ob das tatsächlich geschieht, ist völlig unklar. Die
Aussage, der Körper würde das eingenommene Kollagen direkt in Muskeln,
Sehnen und Gelenke einbauen, stimmt so also nicht.